今天是我的跑步計畫的第四天 ，今天的距離已經來到了一點六公里，今天我是選擇在下午的時候跑，跑的地點是家裡繞到附近的公園，選擇的熱身操是國軍操，這個總共有十個動作，雖然說全身都有動到，但我使用後感覺身體還是沒有暖開，感覺這個部位還不足夠就開始下一個部位了，所以我之後應該不會使用國軍操了，今天我使用的時間總共是8:39，感覺距離相比昨天來說沒有體感增加很多的感覺，但我有發現如果我配速的一樣的話大概每天會增加一分鐘的使用時間，但其實感覺每天持續的話應該可以保持住每天增加一分鐘內跑完，希望我可以繼續保持下去，明天的距離來到了一點八公里，最近感覺有要下雨的趨勢，希望明天我跑步的時候不會下雨，可以出太陽。
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